Why We Sleep
Ilmuwan tidur ini ngeyakinin kalau tidur bukan waktu yang kebuang, tapi saat otak nyimpen ingatan, nenangin emosi, dan badan benerin dirinya. Isinya bikin mikir ulang soal begadang, kopi sore, dan bangga tidur lima jam. Dia juga ngejelasin apa yang terjadi di tiap tahap tidur dan kenapa mimpi itu kayak terapi malam. Tapi beberapa klaimnya belakangan dikritik terlalu dibesar-besarin, jadi di sini dibahas dua-duanya.
Bab 1 kebuka buat siapa aja. Sisanya kebuka buat member, sama kaya isi lain di sini.
Buat siapa
- Yang sering begadang terus bangga bisa tidur cuma lima jam
- Yang tiap sore ngopi terus heran susah tidur
- Yang pengen ngerti kenapa kurang tidur bikin gampang emosi
- Orang tua yang anak remajanya susah bangun pagi
Yang bakal lu dapet
- Dua hal yang ngatur kapan lu ngantuk
- Kenapa ada orang tipe pagi dan tipe malam
- Kenapa kopi sore masih ngaruh ke tidur malam
- Apa yang dikerjain otak di tiap tahap tidur
- Kenapa mimpi itu kayak terapi dan sumber kreativitas
- Dampak kurang tidur ke badan, dan saran tidur yang paling ampuh
Kalau cuma inget 7 hal
- 1Ngantuk diatur jam biologis dan tekanan tidur yang numpuk seharian
- 2Tipe pagi dan tipe malam itu sebagian bawaan, bukan cuma soal malas
- 3Kafein nutupin rasa ngantuk, bukan ngilangin, dan efeknya bertahan berjam-jam
- 4Tidur nyimpen ingatan dan nenangin emosi, mimpi itu kayak terapi malam
- 5Orang kurang tidur nggak sadar seberapa turun kemampuannya
- 6Alkohol bikin cepet tidur tapi kualitas tidurnya jelek
- 7Jam tidur dan bangun yang tetap itu saran paling ampuh
Daftar bab
- 1Hal yang paling kita remehkan1:22gratis
- 2Dua hal yang bikin ngantuk1:37member
- 3Tipe pagi dan tipe malam1:12member
- 4Soal kopi dan alkohol1:19member
- 5Tahap-tahap tidur1:04member
- 6Tidur untuk mengingat1:18member
- 7Mimpi sebagai terapi1:18member
- 8Saat kurang tidur1:37member
- 9Klaim yang terlalu jauh1:21member
- 10Soal obat tidur0:56member
- 11Saran untuk tidur lebih baik1:17member
- 12Penutup1:09member
Tentang Matthew Walker
Matthew Walker, ilmuwan saraf asal Inggris, profesor di Universitas California, Berkeley, dan pendiri pusat penelitian tidur di sana. Buku ini terbit 2017 dan laris besar. Tahun 2019 peneliti Alexey Guzey menulis kritik panjang yang nunjukin beberapa angka dan klaim di buku ini dilebih-lebihkan.
Ini ringkasan dan tafsiran gue, bukan terjemahan bukunya. Kalau ada yang nyantol, baca bukunya langsung.